勞逸結(jié)合練養(yǎng)得當(dāng)手法的練習(xí)須注意不可過(guò)量，如過(guò)量則不利于身體健康。亦不可不足，不足則不能提高手法的動(dòng)力。要做到勞逸結(jié)合，練養(yǎng)得當(dāng)。我們的手上面有不少經(jīng)絡(luò)和穴位，經(jīng)常按揉我們的手部穴位和某些經(jīng)絡(luò)與關(guān)節(jié)，是可以幫助我們緩解很多生活中的常見(jiàn)病的。

位于肚臍直下3寸，即臍下四橫指處，是古今醫(yī)家皆推崇的中醫(yī)養(yǎng)生要穴。在《扁鵲心書(shū)》中就曾記載，南宋紹興年間，一名喚王超的江洋大盜，年過(guò)九十仍精神飽滿(mǎn)，肌膚紅潤(rùn)，其晚年被抓捕時(shí)監(jiān)刑官問(wèn)他是修煉什么奇術(shù)嗎？王超答道，沒(méi)有別的，就是每年在，在關(guān)元穴艾灸千壯，久而久之便不懼寒暑，多日不吃飯也不覺(jué)饑餓，肚臍下總像有團(tuán)火那樣溫暖。這則傳說(shuō)的記載說(shuō)明長(zhǎng)期灸關(guān)元穴可以增強(qiáng)體質(zhì)，益壽。生活中我們經(jīng)常按揉或艾灸關(guān)元穴。關(guān)元穴。關(guān)元穴為任脈和足三陰經(jīng)的交會(huì)穴能夠起到補(bǔ)益元?dú)猓詈仃?yáng)，調(diào)理沖任等作用，對(duì)于正氣不足，畏寒怕冷，手腳冰涼，氣喘氣短等各種虛損性癥狀以及男女生殖系統(tǒng)疾病有良好的補(bǔ)益和調(diào)節(jié)。 

部肌肉。腿部肌肉無(wú)力是衰老的信號(hào)，鍛煉好腿部肌肉，跌倒和骨折的危險(xiǎn)也更低。茍波建議常做半蹲：兩腳自然開(kāi)立，與肩同寬，兩腳呈八字形，雙手垂于體側(cè)。屈膝緩緩半蹲起，呈馬步狀，然后大腿用力收縮蹲起還原。如果覺(jué)得吃力，可坐著練習(xí)伸彎小腿，鍛煉膝部和腿部肌肉。鍛煉不過(guò)量，可以連續(xù)做15次，每次3~4組，兩組間休息三五分鐘，以身體能承受為度。

對(duì)于出現(xiàn)面斑的朋友來(lái)說(shuō)，還需要按摩長(zhǎng)斑的地方。中醫(yī)上有阿是穴的說(shuō)法，就是哪里有病哪里就有穴位，對(duì)于色斑也是這樣。產(chǎn)生色斑的地方往往血液循環(huán)不好，按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)，從而淡化色斑。如果配合針灸效果會(huì)更好。