經常泡腳有利于舒緩腳部血管

研究者認為，用熱水泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，并減輕心臟的負擔。日本研究人

員最近針對心臟病患者的研究發現，用熱水泡腳有助于改善心臟血管機能。日本國立循環器官疾病研究中心的駒

村和雄等人以4名等待心臟移植的患者為對象，進行了為期兩周的試驗。研究者讓患者每天用熱水泡腳15分鐘，

然后保溫30分鐘。結果顯示，這些患者的心臟血管機能得到了不同程度的改善。

其實，泡腳的好處還不只這一點。 從中醫角度看，腳上有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激

穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。例如，我們熟

悉的涌泉穴和太沖穴受到溫熱的刺激后，就能起到養腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區，還能起到通便

的效果。此外，泡腳使血液循環加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。

促進腳部乃至全身的血液循環

泡腳也是有講究的，首先，保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可，不要超過38-40攝氏度左右。其次，泡

腳時間要視年齡而定。對老年人而言，-般泡20-30分鐘為宜，但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人，每天泡

20分鐘就足夠“了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導致血壓降低。對孩子來說，因為他們的皮膚比較細嫩，所

以泡腳最好不要超過10分鐘。而年輕人每天泡15- -20分鐘就可以了。另外，泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，

當然，連小腿一起泡，效果會更好。